Hypertension artérielle

Près de 10 millions de Français sont affectés par l'hypertension artérielle.

La tension artérielle correspond à la pression qu'exerce le sang sur la paroi des artères ; la pression est nécessaire pour assurer un apport suffisant de plasma aux différents organes du corps. Par contre, lorsque la pression du sang est trop forte, de façon continue, on parle d'hypertension (au-delà de 140 mm de mercure pour la pression systolique et de 90 mm de mercure pour la pression diastolique chez l’adulte).

L'hypertension passe souvent inaperçue. La seule façon de la déceler, c'est de faire vérifier sa tension. Étant donné que l’hypertension est rarement accompagnée de symptômes, on l'appelle "le tueur silencieux". Elle peut entraîner le durcissement des artères, ce qui force le coeur à travailler plus fort et affaiblit le muscle cardiaque. Par conséquent, les personnes hypertendues ont plus de risque d’avoir un problème cardiovasculaire.

Voici quelques recommandations hygiéno-diététiques pour vous aider à maintenir une tension artérielle normale, en plus de votre traitement pharmaceutique :

·    diminuez votre apport énergétique global si vous êtes en surpoids
·    évitez de manger des aliments très salés (chips, charcuteries...) et ne resalez pas vos aliments dans votre assiette
·    privilégiez les aliments riches en calcium et en potassium
·    limitez votre consommation d’aliments riches en cholestérol et en lipides à forte teneur en acides gras saturés (viandes grasses, charcuteries, fromages, fritures, sauces, beurre, crème, œufs…) pour prévenir les maladies cardiovasculaires
·    limitez votre consommation de café et de thé forts
·    limitez votre consommation d’alcool
·    supprimez le tabac
·    faites de l'exercice physique, modérément mais régulièrement.
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