Allaitement

Le lait maternel est l’aliment idéal du nouveau-né et malgré les progrès réalisés, aucun lait « infantile » ne l’égale aujourd’hui.

Votre lait contient en effet, à condition que votre régime alimentaire soit équilibré, tous les éléments nutritifs essentiels aux premiers mois de la vie. De plus, il est l’aliment le mieux adapté au système digestif du nourrisson. Le lait maternel renforce aussi les défenses immunitaires du nourrisson, réduisant ainsi le risque qu’il contracte des infections. 

La production de lait demande de l’énergie. Les femmes qui allaitent doivent donc s’alimenter au moins aussi bien qu’en cours de grossesse et ne pas faire de régime ! De toute façon, l’allaitement favorise la perte de poids.

Voici quelques recommandations :
·    faites le plein de calcium en mangeant 3 à 4 produits laitiers par jour
·    mangez de la viande, des oeufs ou du poisson une fois par jour, pour reconstituer vos réserves de fer
·    consommez à tous les repas des produits céréaliers ainsi que des légumes et des fruits
·    veillez à consommez suffisamment d’acides gras essentiels (w3 et w6). Ils sont indispensables au développement du cerveau et à la croissance de votre bébé. Vous les trouverez dans les huiles végétales ainsi que dans les poissons gras (saumon, thon, sardine…)
·    buvez au moins 2 litres par jour ; sous forme d’eau, de lait, de jus de fruits. Vérifiez votre urine : une coloration foncée est probablement un indice que vous ne buvez pas assez
·    certains aliments peuvent changer le goût de votre lait, ce qui ne plaît pas toujours au nourrisson. Évitez alors les légumes au goût fort (choux, oignon, asperges…) et les épices
·    évitez de boire de l’alcool
o    essayez d’arrêter de fumer, et ne fumez jamais immédiatement avant ou pendant l’allaitement, ou lorsque vous tenez votre bébé dans vos bras. N’oubliez pas que la nicotine est une drogue ; elle donne mauvais goût à votre lait, rend votre bébé irritable et peut même occasionner de la diarrhée et des vomissements
·    évitez toute drogue “dure” ou “douce”. Ces substances passent dans le lait maternel.
·    les médicaments peuvent passer dans votre lait. Avant de prendre un médicament quelconque, consultez votre médecin
·    ne buvez pas plus de 3 tasses de thé ou de café léger par jour. La caféine étant un stimulant puissant, elle peut garder votre bébé éveillé !
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